Hoe u kunt genieten van filterkoffie zonder uw slaap te verstoren
Voor sommigen, dat onweerstaanbare kopje filter koffie vertegenwoordigt het ultieme tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant kun je je niet voorstellen dat je de gemiddelde werkdag doorkomt zonder meerdere kopjes kwaliteit giet over koffie. U begint echter te vermoeden dat de koffie die u drinkt een effect heeft op uw slaappatroon.
Het is een cyclus waarin je verrassend gemakkelijk terechtkomt. Je drinkt heel veel filter koffie overdag heb je moeite om te slapen, word je uitgeput wakker en drink je nog een ton koffie om door te gaan. Als dit allemaal bekend klinkt, ben je zeker niet in de minderheid.
Gezonde dagelijkse brandstof
Het punt is dat uitgebreid wetenschappelijk onderzoek een reeks opmerkelijke gezondheidsvoordelen van koffie aan het licht heeft gebracht. Van kankerpreventie tot een sterkere natuurlijke afweer tot een lang leven in het algemeen, er zijn genoeg goede redenen om naar nog een kopje koffie te grijpen. giet over koffie.
Het soort koffieconsumptie dat uw slaappatroon beïnvloedt, is echter geen goede zaak. Sommige mensen zijn van nature gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen, net zoals sommige mensen vrijwel op commando in slaap kunnen vallen.
Je kunt in ieder geval genoeg doen om te blijven genieten van een goede kop koffie filter koffie, zonder problemen in de slaapkamer. Als u uw giet over koffie verslaving zo'n effect heeft, overweeg dan een van de volgende:
- Drink geen koffie na 2 uur. Wat artsen betreft, is dit het afkappunt waar u naar moet kijken, om ervoor te zorgen dat in ieder geval het grootste deel van de cafeïne voor het slapengaan uit uw systeem is.
- Dat gezegd hebbende, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat het een goed idee is om je quotum van 10 kopjes te drinken filter koffie voor 2 uur. Experts raden over het algemeen aan om de inname van cafeïne te beperken tot maximaal 00 mg per dag, wat neerkomt op ongeveer vier of vijf. Minder voor degenen die gevoeliger zijn voor cafeïne dan anderen.
- Het is ook de moeite waard eraan te denken dat cafeïnevrije koffie de afgelopen jaren een lange weg heeft afgelegd. Sommige van de beste cafeïnevrije koffie van ambachtelijke producten hebben het soort rijkdom en diepgang dat je traditioneel alleen zou associëren met premium cafeïnehoudende koffie.
- U kunt overwegen om te downgraden naar een iets kleinere kop, als uw huidige koffiemok even groot is als een emmer. Nogmaals, het gaat allemaal om verstandige matiging.
- Last but not least, wil je ervoor zorgen dat je te allen tijde goed gehydrateerd blijft. Door ervoor te zorgen dat u nooit te dorstig wordt, kunt u uw hunkering naar koffie beteugelen, terwijl uw lichaam gehydrateerd blijft om de cafeïne die u binnenkrijgt veel efficiënter te verwerken.
Koffie is een echt opmerkelijk product, maar moet ook met zorg worden benaderd door mensen die aan slaapproblemen lijden. Als u zich op enigerlei wijze zorgen maakt over uw slaappatroon, maak dan een afspraak met uw arts om de kwestie op professioneel niveau te bespreken.
In de online koffiewinkel van Hayman vindt u de beste koffiebonen ter wereld, inclusief de legendarische Jamaicaanse Blue Mountain-koffie, beste Kona-koffie Hawaiien Panama Geisha koffiebonen (aka Gesha koffie). Deze spectaculaire gastronomische koffie zijn perfect voor de giet over koffie brouwmethode. Klik hier om vandaag te bestellen, verzenden we wereldwijd!
